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• 핫 요가(Bikrma Yoga)란?

  • 핫 요가

    핫요가란? 요가의 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨놓은 핫요가 전용 스튜디오에서 진행되는 프로그램입니다. 핫요가 전용 스튜디오에서, 근육과 관절에 무리없이 운동 범위를 확대시켜 자연스럽게 땀과 노폐물이 배출되게 하여, 자세교정과 체형교정은 기본, 비만관리와 스트레스 해소, 피부미용에까지 도움을 줄 수 있습니다.

    요가는 연령과 성별, 운동 숙련도에 관계없이 누구에게나 잘 맞는 운동으로, 따뜻한 곳에서 진행되는 핫요가는 근육의 수축과 이완이 더욱 충분히 되어 관절과 근육에 무리를 주지 않으므로 초보자도 무리없이 시작할 수 있는 운동입니다.

    

• 하타 요가(Hatha Yoga)란?

  • 하타 요가

    인도 산스크리트어로 해(Ha)와 달(Tha)이란 뜻을 갖고 있는 하타 요가는, 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자하는 실천요가이자 육체적이고 생리적 측면을 보다 종합적이고 체계적으로 수행하는 수련법이라고 할 수 있습니다.

    하타 요가는 몸가짐(운동법)을 다스리고, 숨쉬기(호흡법)와 단식 또는 식이요법 등을 통해서 인간의 본질을 깨우치는 요가 수련법으로 잘 알려져 있습니다. 하타 요가는, 몸에 무리가 가지 않게 관절을 열고, 근육을 유연하게 다듬어 전반적인 근육 뭉침을 해소하는, 초보자도 편안하게 하는 프로그램입니다.

    

• 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)란?

  • 아쉬탕가 요가

    인도 산스크리트어로 ‘아쉬탕가’란 ‘8단계’를 의미하는데, 1~4단계는 외적 수행에 관한 것이고, 5~8단계는 내적 수행에 관한 것입니다. 아쉬탕가는 특별한 자세의 연속동작과 우짜이 호흡법에 집중되어 있습니다. 이 호흡법은 소리, 호흡량, 리듬이 매우 강력하며, 수련자의 숙련도가 더해감에 따라 호흡과 움직임의 독특한 조화로움이 마음을 내면으로 마음과 신체를 함께 연결하게 됩니다. 일련의 아사나들을 통한 움직임은 열을 발생시켜 땀을 내도록 하고 이때 흘리는 땀은 몸의 피부에 가까운 층에 쌓인 독소를 제거하여 정화시키는 역할을 합니다.

    아쉬탕가 요가는 난이도가 높은 아사나로 구성되어 근육을 많이 사용하므로 체력을 강화하는 클래스이며, 남성분들에게 인기가 높은 프로그램입니다. 다른 요가들과 구별되는 아쉬탕가 요가의 특징은 ‘빈야사’라고 불리는 호흡과 독특한 움직임의 조화입니다.

    기원전 200년경 인도의 위대한 성자 파탄잘리에 의해 고안된, 남인도의 정통요가로, 우리나라에서는 가수 이효리가 수련한다고 해서 이효리 요가라고도 언론에 알려져 있는 요가입니다.

    

• 빈야사 요가(Vinyasa Yoga)란?

  • 빈야사 요가

    빈야사 요가는 인도 산스크리트 어로 ‘흐르다’, ‘연결하다’라는 뜻을 갖고 있으며, 순차적이며 자연스럽게 연결되는 동작을 중시하는 빈야사의 개념과 이론은 고대부터 수련되어 온 방법을 이어오면서 현대적인 리듬과 동작으로 발전되어왔습니다.

    호흡의 리듬을 따라 그 기운을 놓치지 않고 자연스럽게 자세를 연결시키는 독톡한 아사나 수련법이기 때문에 그 방법이 매우 다이내믹합니다. 호흡과 움직임의 자연스러운 연결을 통한 근력과 유연성의 향상, 신체와 마음의 균형, 정확한 신체의 정력과 움직임에 초점을 둡니다.

    빈야사 요가는 수련이 시작되는 순간부터 마무리되는 순간까지 매 순간을 고려하는 것이 특징으로 매 순간마다 호흡과 긴밀하게 연결되고, 매 움직임도 쁘라나(생명의 에너지, 氣)가 실린 호흡과 함께 의식적으로 연결되며 조화를 이루어 몸과 마음 또한 영의 합일을 경험하는 ‘움직이는 명상’입니다. 따라서 각각의 동작을 따로 떼어보지 않고 호흡을 통해 다양한 아사나가 연결되어 하나(합일)가 되는 것을 중요시 합니다.

    호흡과 동작의 흐름이 끊임없이 연속되게 수련하는 것이 특징이며, 척추 밸런스에 중점을 두고 어깨 치유와 근력 강화에 효과적인 요가 프로그램입니다. 계속해서 이어지는 부드럽고 강한 움직임과 호흡은 체내의 열을 발생시켜 유산소적인 효과를 내어 몸의 관절과 근육을 이완시키며, 끊임없이 이어지는 호흡을 통해 잡념을 버리게 되고 집중력을 강화시킬 수 있습니다.

    이를 통해 심장과 신장의 기능을 회복시킬 수 있고, 근육을 강화시켜 체지방 연소를 도와 아름다운 바디 라인을 가꿀 수 있게 돕습니다. 근력과 유연성 향상, 호흡과 동작의 흐름이 끊임없이 연속되게 수련하는 것이 특징이며, 척추 밸런스에 중점을 두고 어깨 치유와 근력강화 운동에 효과적입니다.

    

• 플라잉(해먹) 요가(Frying Yoga)란?

  • 플라잉(해먹) 요가

    해먹 위에서 행해지는 요가 프로그램으로, 인버전(거꾸로 매달리는 자세)을 통해 비뚤어져 있는 척추의 바른 정렬을 만들 수 있도록 하며, 중력으로 인하여 정체되어 있는 내장 기관들의 활동을 활발하게 만들어 줄 수 있도록 합니다. 또한 다이내믹한 동작과 호흡들을 통해서 근육과 관절들을 강화시키며, 하늘을 나는 듯한 기분을 느끼게 하는 다양한 동작들과 함께 즐겁게 요가를 즐길 수 있도록 합니다. 플라잉요가를 통해 피부는 물론 바디 라인 전체에 탄력이 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 척추측만과, 디스크에 효과적인 역동작을 중심으로 진행되는 프로그램입니다.

    

• 필라테스(Pilates)란?

  • 필라테스

    필라테스(Pilates)는 1900년대 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로 수용소 병원에서 근무중이던 독일인 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동입니다.

    필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌습니다. 몸의 복부부위의 안정과 신체전체의 균형을 추구합니다. 또한 필라테스는 요가식의 아사나와 다양한 체조의 동작. 스포츠의 동작을 결합하여 매트나 기구위에서 수련을 하여, 그 결과 전신의 근육의 균형적인 발달과 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져오게 됩니다.

    요가는 인도에서 유래한 건강법으로, 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 방법이고, 필라테스는 요가, 웨이트 트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여, 독일인 요제프 필라테스가 만들어 미국으로 이민하여 뉴욕에서 주로 보급한 건강법입니다.

    요가가 주로 매트운동을 위주로 한다면, 필라테스는 다양한 기구와 매트와 소도구를 사용합니다. 요가는 기본적으로 몸을 늘려서 멈추는 방식의 단련을 하는 반면에, 필라테스는 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련합니다. 요가와 필라테스는 모두 호흡을 중시하지만 기본적인 차이가 있는데, 요가는 전통적으로 수련자들의 경험에 입각한 호흡방법을 택하지만, 필라테스는 요제프 필라테스가 만든 호흡법을 기초로, 현대해부학과 운동과학을 기초로 한 과학적인 호흡법을 행합니다.

    또한 필라테스는 매트, 캐딜락(트라피즈 테이블이라고도 한다), 리포머, 레더바렐, 체어, 스텝바렐 등을 요제프 필라테스가 발명하고 계승자들이 보완한 다양한 기구를 사용하여 단련합니다.

    

• 아디다스 요가(Adidas Yoga)란?

  • 아디다스 요가

    아디다스에서 만든 요가 프로그램으로 복부 / 허리 / 하체 중심의 요가 입니다.

    

• 비크람 요가(Bikram Yoga)란?

  • 비크람 요가

    20세기의 가장 위대한 육체 문화주의자인 비쉬누고쉬(Bishnu Ghosh)의 제자 비크람(Bikram)이 스승의 가르침과 현대 의학적 측정방법을 동원해 수년 동안 연구하여 만든 요가입니다.

    인도 현지와 동일한 환경, 즉 실내 온도 38~40℃에서 26개의 동작과 두 가지의 호흡법으로 이루어 지고, 고온에서 하기 때문에 체온이 상승되어 관절의 상해가 없으며, 많은 땀과 함께 노폐물과 독소를 제거하는데 효과적입니다.

    이 요가는 강하고 격렬한 면이 있기 때문에 체력이 부족하거나 만성질환을 앓고 있는 사람이라면 좀 우려해 볼 필요가 있으며, 다이어트를 원하는 사람에게 추천합니다.

    

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